筋持久力を高める筋トレのポイント 低重量高回数で行う 筋持久力を高めたい場合は原則的に低重量高回数でセットを組むのが一般的です低重量とは最大挙上重量1rmの65以下高回数とは12回以上それを35セットぐらいが目安です. 筋トレを続けていると今までのキツかった重量が少しずつ上げられるようになり筋トレの効果を実感できて嬉しいですよね ずっと同じ重さで筋トレをしていいのかないつ重量を上げたらいいのかなと重量を上げるタイミングに悩む人は多いと.
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